皮肤是人体最大的器官，皮肤是肌体健康状况的外在表现，只有肌体富有活力，才是皮肤柔润健康的保证。由于皮肤具有吸收营养和水分的功能与独特的微循环系统。正确的皮肤护理首先要注重肌肤的抗衰老，能使皮肤在肌体衰老的时候依然保持年轻的状态。 

为了正确排毒，需要从内部开始。吃得健康、避免大量的糖、并且喝足够多的水，你会注意到肌肤也像净化了一般。皮肤科医生Dr. Mona Gohara说：“在皮肤护理中找出最新的‘它’成分，可以有效帮你排除脸上的毒素和污染物。” 

1,喝水 

各种不同性质的皮肤护理离不开水，皮肤的水分来自口服和浸泡。因此提倡多饮水和多泡澡，及时补充皮肤的水分。不同年龄，不同性别的人，体内的含水量虽不同，但至少占体重的一半以上，人体缺水首先会使皮肤变得干燥、无弹性，产生皱纹，面色会显得苍老。因此，为了皮肤的健康，还是提倡多喝水。 

我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60%。水对于人体非常重要，它是珍贵的独一无二的万能溶剂，可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。为了给身体排毒，喝水是一个简单方便并且有效的方法。 

健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml；在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。 

2,浴盐 

做外部皮肤排毒的第一步就是洗澡和用浴盐去死皮。矿物质有助于将毒素从你的皮肤和毛孔中吸出。浴盐多由草药、天然陆地盐、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，富含人体所需的铁、钙、硒、镁等多种微量元素，长期使用浴盐可以消除肌肤上的黑色素，让肌肤逐渐恢复细白、嫩滑、弹性，对祛除面部暗疮、粉刺、色斑也有积极的功效。 

浴盐利用盐的渗透性，深入皮肤，促使血液循环，促进新陈代谢，带出毛孔中多余的水分及微细物质、脂肪等，起到减肥瘦身的作用，利用盐的磨砂性，清除皮肤表面的角质，顺利脱落干死皮肤，延缓皮肤衰老，起到美肤的作用。

 3,吃抗氧化食物 

女人到了25岁，体内因为新陈代谢氧化后，自由基过多，让细胞容易坏死，一般食物抗氧化物的含量较低，会慢慢出现衰老的迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群，身体氧化速度更快、显老危机重重，严重加速皮肤的衰老。 

越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。抗氧化食物成为最好的来源，兼具健康和护肤的重要作用。 

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。 

此外还有番茄、坚果、葡萄、花椰菜等可提供丰富抗氧化物质。

4,运动排毒法 

运动能加快身体代谢, 改善血液循环,  当然就能改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环而且出汗对美肤也是很有好处的  有利于皮肤排出废物和毒素。正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。 

运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。 

多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。 

运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！你的运动习惯很好，运动后面部发红发烫是正常的，是血管扩张引起的，能促进新陈代谢，建议运动后不要接着洗脸洗澡，过半小时先用温水洗脸，毛孔扩张有助于洗尽脏东西，再用凉水洗一遍可以绷紧皮肤。 

夏季运动可以取得事半功倍的效果，也是排毒的好季节。运动排毒的方式是以出汗来表现的，而且在运动过程中还会增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些废气和无用的水，增加肺活量。瑜伽、游泳、慢跑都是很好的运动方式。

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